🏋️ MATRIX Lite - Panel de Control

📅 Plan Semanal

🛒 Acompañamientos Necesarios para la Semana

L M X J V S D
Progreso
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Calorías Entrenamiento
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Objetivo Teórico
🔥2,365 (0%)
🥩125 (0%) 🍞232 (0%) 🥑60 (0%)
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🥩125 (0%) 🍞232 (0%) 🥑60 (0%)
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🥩125 (0%) 🍞232 (0%) 🥑60 (0%)
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🥩125 (0%) 🍞232 (0%) 🥑60 (0%)
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🥩125 (0%) 🍞232 (0%) 🥑60 (0%)
🔥2,365 (0%)
🥩125 (0%) 🍞232 (0%) 🥑60 (0%)
🔥2,365 (0%)
🥩125 (0%) 🍞232 (0%) 🥑60 (0%)
🍽️ Comidas
🔥716
🔥760
🔥820
🔥810
🔥848
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🌙 Cenas
🔥405
🔥421
🔥405
🔥405
🔥448
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Total del Día
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Metabolismo Basal
🔥1,525
🔥1,525
🔥1,525
🔥1,525
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🔥1,525
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10k Pasos
Andar 10k pasos
🔥375
Andar 10k pasos
🔥375
Andar 10k pasos
🔥375
Andar 10k pasos
🔥375
Andar 10k pasos
🔥375
Andar 10k pasos
🔥375
Andar 10k pasos
🔥375
Desayuno
Desayuno estándar
🔥478
🥩18 🍞65 🥑15
Desayuno estándar
🔥478
🥩18 🍞65 🥑15
Desayuno estándar
🔥478
🥩18 🍞65 🥑15
Desayuno estándar
🔥478
🥩18 🍞65 🥑15
Desayuno estándar
🔥478
🥩18 🍞65 🥑15
-
-
Comida
Lentejas + Pollo + Arroz
🔥716
🥩54 🍞66 🥑12
Pollo al limón + Arroz
🔥760
🥩61 🍞62 🥑24
Albóndigas con almendra + Arroz
🔥820
🥩48 🍞69 🥑36
Carrillada + Arroz
🔥810
🥩58 🍞60 🥑38
Arroz con pulpo + Pollo al curry + Arroz
🔥848
🥩63 🍞91 🥑24
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🥩0 🍞0 🥑0
Batido
Batido proteínas
🔥450
🥩33 🍞27 🥑22
Batido proteínas
🔥450
🥩33 🍞27 🥑22
Batido proteínas
🔥450
🥩33 🍞27 🥑22
Batido proteínas
🔥450
🥩33 🍞27 🥑22
Batido proteínas
🔥450
🥩33 🍞27 🥑22
-
-
Entrenamiento
Pierna (Cuádriceps)
🔥450
Tren Superior (Empuje) + Baile
🔥525
Pierna (Cadera/Glúteo)
🔥450
Tren Superior (Tracción) + Baile
🔥525
Pierna (Isquios/VMO)
🔥450
Descanso
Descanso
Cena
Carrillada + Arroz
🔥405
🥩29 🍞30 🥑19
Pollo al limón + Arroz
🔥421
🥩40 🍞28 🥑16
Carrillada + Arroz
🔥405
🥩29 🍞30 🥑19
Carrillada + Arroz
🔥405
🥩29 🍞30 🥑19
Albóndigas con almendra + Arroz
🔥448
🥩29 🍞29 🥑23
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📄 Documentos HTML

Alimentación Fitness
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📦 Inventario

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💰 Simulación de Costes Mensuales

📊 Resumen Ejecutivo
Concepto 🏪 Comida Preparada 👨‍🍳 100% Casera Ahorro
Lunes a Viernes 208,00 € 165,00 € -43,00 €
Fines de Semana (Ocio) 240,00 € 240,00 € 0 €
TOTAL MES 448,00 € 405,00 € 43,00 €

📉 Desglose 1: Costes Comunes (Base Fija)

  • 🥣 Desayunos (20 días): ~30,00 €
  • 🥤 Batidos Post-entreno: ~20,00 €
  • 🍚 Arroz Blanco (Guarnición): ~6,00 €
  • 🍗 Pollo Lunes (Fresco): ~4,00 €
  • Total Fijos: 60,00 € / mes

🍲 Desglose 2: Simulación Lunes-Viernes

Comparativa mensual (4 semanas) de platos principales

Plato Cant. Mensual 🏪 Entre Fuegos 🛒 Supermercado
Lentejas4 raciones12,00 €~4,00 €
Carrillada3,00 kg45,00 €~33,00 €
Pollo Limón2,68 kg34,60 €~24,00 €
Albóndigas2,60 kg28,60 €~23,40 €
Pollo Curry1,20 kg15,60 €~10,00 €
Arr. Pulpo4 raciones12,00 €~14,00 € ⚠️
TOTAL 147,80 € ~108,40 €

📝 Observaciones

  • 🐙 El "Factor Pulpo": El plato de Arroz con Pulpo a 3€ es muy barato. Comprar pulpo cocido es caro (~35€/kg).
  • 💸 Donde más pierdes: Carrillada y Pollo al Limón (~20€/mes sobrecoste).
  • 💰 Donde ganas: Lentejas (muy barato hacerlas en casa).
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📋 Platos Disponibles del Inventario

Plato 🧃 Nevera 🧊 Congelador
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Opciones